Mindfulness cvičení
Na chvíli se zastavte a zaměřte svou pozornost na přítomný okamžik.
Nejprve si všimněte 3 věcí, které právě vidíte.
Může jít o barvy, tvary, předměty kolem vás nebo detaily prostředí.
Poté si uvědomte 2 věci, které právě slyšíte.
Zaměřte se na zvuky ve svém okolí, ať už jsou výrazné nebo velmi jemné.
Nakonec si všimněte 1 věci, kterou právě cítíte ve svém těle.
Může to být například dotek oblečení, opora chodidel o zem, poloha rukou nebo rytmus dechu.
Během cvičení se nesnažte nic hodnotit ani měnit.
Stačí pouze vnímat, co je právě teď přítomné.
Po dokončení se krátce zamyslete:
Jak se cítíte teď ve srovnání s okamžikem před cvičením?